近日，2025日照馬拉松暨山東省馬拉松聯賽（日照站）有了新消息，將于10月26日在日照鳴槍開跑，并開通了報名通道。這個消息瞬間點燃了大家的運動熱情，筆者身邊的同事都躍躍欲試、準備報名。

（2024年全國職工馬拉松比賽現場。）

作為一座崇尚運動、充滿活力的城市，日照近年來舉辦了各類體育賽事，不斷激發全民健身活力。特別是自今年5月起，日照在全市七個區縣和功能區推廣“國家體育鍛煉標準達標賽”，吸引2200多名市民參與，讓更多人通過比賽了解自身運動水平，找到未來的鍛煉方向。

那么，如何讓體育賽事真正發揮“以賽促練”的作用，推動全民健身從“一時熱”走向“常態練”？筆者認為，需在賽事設計、科學指導、激勵機制和氛圍營造等方面持續發力，讓運動成為市民的生活方式。  

（2025年日照市國家體育鍛煉標準達標賽項目設置。）

優化賽事設計，讓更多人“能參與、想參與”。目前，許多體育賽事仍以專業競技為主，普通市民參與感不強。日照“國家體育鍛煉標準達標賽”根據不同年齡、體能特點設置不同的比賽項目，如青年組側重爆發力，中老年組注重柔韌性，這種分層分類的方式，讓每個年齡段的市民都能找到適合自己的賽道。

未來可進一步延伸這一思路，在體育賽事中增設“運動能力診斷”環節，賽后為選手生成包含心肺功能、肌肉耐力等數據的報告，并附帶個性化訓練建議；多推出“家庭賽”“社區賽”等低門檻賽事，比如親子接力跑、社區跳繩挑戰賽，用輕松氛圍降低難度。當賽事不再是“專業選手的專屬”，而是普通人“踮踮腳就能參與”的活動，才能讓更多市民邁出鍛煉的第一步。  

強化科學指導，讓鍛煉更“有的放矢”。全民健身，科學鍛煉才是關鍵。沒有專業指導，盲目鍛煉可能導致運動損傷；缺乏目標規劃，熱情也容易消退。日照可借鑒“體醫融合”模式，推動賽事與健康管理結合。比如組建“運動健康顧問團”，由體育局、醫院、健身教練等聯合提供賽后指導，幫助市民制定個性化訓練方案；同時可以開設“賽事配套訓練營”，如馬拉松賽前舉辦免費跑步課程，達標賽后推出力量訓練公開課等，讓市民“比有所學、練有所依”。

完善激勵機制，讓堅持運動“有甜頭”。要讓市民從“被動參賽”轉向“主動鍛煉”，需建立長效激勵體系。例如可以推行“運動積分制”，參賽、打卡鍛煉可兌換健身券、體檢優惠等福利；設立“日照運動達人榜”，定期表彰進步顯著的市民，增強他們的成就感；聯動商家提供優惠，如完賽者可享受合作健身房、運動品牌的折扣，形成“運動-消費”良性循環。  

當體育賽事不再只是“一場比賽”，而是成為科學鍛煉的起點、健康生活的助推器，日照的全民健身才能真正“跑”出加速度。期待未來，日照能以賽事為紐帶，讓更多市民從“圍觀者”變成“參與者”，從“偶爾練”走向“堅持練”，讓整座城市充滿運動的活力與健康的氣息。（眾里平她）